©2019 by Diana. Proudly created with Wix.com

Hoe werkt het HSP-Kompas?

Alle terreinen van het kompas hebben invloed op elkaar; lichaam, brein, emoties en gedrag staan voortdurend met elkaar in verbinding.

Om een voorbeeld te geven:

Heb jij een benauwd gevoel in je borst (=interne fysieke prikkel) wanneer een collega op het werk met je meekijkt terwijl je een taak uitvoert? Dan kan je denken (cognitie/brein)): ' Ze kijkt vast mee omdat ze denkt dat ik het niet goed doe.' Word je van die gedachte gespannen en raak je geïrriteerd (=emotie) dan schiet je misschien uit je slof (=gedrag)en vraag je niet al te vriendelijk of zij niet wat voor zichzelf kan gaan doen.

Als hooggevoelig persoon ben je gevoeliger voor stress dan gemiddeld. Het is daarom belangrijk dat je je eigen HSP-kompas gebruikt om in kaart te brengen wat jouw persoonlijke alarmsignalen bij stress zijn. Niet iedereen krijgt namelijk dezelfde klachten van stress; de een krijgt pijn in zijn nek, de ander piekert veel. De symptomen die je krijgt zijn echter wel vaak hetzelfde. Zo krijgt de een altijd hoofdpijn en de ander altijd maagpijn bij stress.

 

Hieronder zie je waaraan je kunt merken dat je stress hebt:

  • welke lichamelijke prikkels je kunt ervaren (fysiek) 

  • wat er gebeurt met je denken (cognitief)

  • wat je kunt voelen (emoties)

  • welk gedrag je kunt vertonen

Fysieke prikkels

  • spanningsklachten in nek en schouders, onderrug

  • hoofdpijn

  • hartkloppingen

  • hyperventilatie

  • buikpijn

  • druk op de borst

  • dikke keel

Cognitief

  • moeite met concentreren

  • negatief denken

  • piekeren

  • zorgen maken

  • onrustig hoofd

  • vol hoofd

  • veel twijfelen

Emoties

  • ​​opgejaagd voelen

  • irritatie

  • somber zijn

  • eenzaam voelen

  • wisselende stemming

  • geen zin

Gedrag

  • jezelf te vaak terugtrekken

  • te veel/te weinig eten

  • te veel alcohol drinken/ te veel roken

  • te veel snoepen

  • dingen uitstellen

  • te veel/ te weinig slapen

  • zenuwachtig gedrag zoals gewiebel, keel schrapen etc.