©2019 by Diana. Proudly created with Wix.com

  • JongHsp

37% van de hooggevoelige werknemers vindt de kantoortuin onwerkbaar! Hoe blijf je overeind?

Bijgewerkt: mrt 9

Ben je hooggevoelig en werk je in een 'open office' met veel collega's om je heen, dan heb je waarschijnlijk al lang gemerkt dat dat niet altijd even makkelijk voor je is.

Lawaai door kakelende en bellende collega's, gerammel op toetsenborden, gehoest en geproest om je heen.

De kantoortuin zorgt voor een 'overload' aan prikkels. Je bent opgelucht als de werkdag erop zit.

Maar ja, morgen is er weer zo'n dag en daarna weer......


Ben je vaak overprikkeld, dan heb je chronisch last van stress en dat is niet ongevaarlijk.

Vaak nemen hooggevoelige mensen de tijd niet om te herstellen van een drukke werkdag en hollen ze zichzelf makkelijk voorbij. Agenda's zijn altijd vol met kinderen, vrienden en familie, iedereen is belangrijk, maar ......ze vergeten hun broodnodige 'down-time' ; even helemaal niets doen. Ook niet Netflixen of Instagrammen!

Down-time is key voor een hooggevoelig brein, dat top-sport beoefent. Alle prikkels die binnenkomen, fysieke, emotionele, sociale, worden op een diep niveau in de hersenen verwerkt. En dat eist zijn tol; het duurt lang voordat alle 'input' verwerkt is.

Daarom heeft het hooggevoelig brein echt tijd nodig om te herstellen. Neem je die tijd niet en raak je chronisch gestrest dan ligt een burn-out op de loer.


Het is daarom belangrijk aan 'zelfzorg' te doen.


Zelfzorg-tips: Grenzen bewaken!


  1. Zet een koptelefoon op als je in een 'open office' werkt. Kies bijvoorbeeld voor een witte ruis die omgevingsgeluiden weg filtert of kies je favoriete playlist om naar te luisteren

  2. Pas voldoende pauzes of time-outs in gedurende de (werk)dag. Een open deur misschien maar niet minder waar

  3. Ga in de pauzes naar een stilteruimte als je in een bedrijf werkt dat die mogelijkheid biedt

  4. Zet een timer zodat je niet te lang achterelkaar doorwerkt. Na een uur even de benen strekken en bijvoorbeeld water halen bij de water-cooler

  5. Werk tijdens de lunch niet door, maar zorg voor wat beweging en frisse lucht, het liefst in het groen

  6. Draai zo min mogelijk overuren

  7. Haal bewust een paar keer diep adem, de spanning in je lijf kun je verlagen door je ademhaling aan te passen.

  8. Zorg voor een gezonde ochtendroutine; neem de tijd om op te staan en de kids naar school te helpen.

  9. Zorg voor een gezond bedritueel; Zet je smartphone een uur voor je naar bed gaat uit, ook je tablet of computer en ga op een vaste tijd naar bed.

  10. De beste tip : Zoek een bedrijf dat bekend staat als een fijne plek om te werken. Een positieve ondersteunende omgeving is erg belangrijk voor hooggevoelige personen, dan komen ze echt tot hun recht. Een begripvolle baas, aardige collega's bij wie je terecht kunt als iets niet lukt.... ..

Heb je deze werkplek gevonden dan kan je zelfs de kantoortuin aan! Mits je de andere tips natuurlijk opvolgt.






19 keer bekeken